خوردن آجیل برای سلامتی مفید است چون ممکن است در برابر عوامل خطر بیماری های قلبی و دیگر شرایط سلامتی از شما محافظت کند. با این حال، خوردن بیش از حد آن نیز خوب نیست.
آجیل کالری بسیار زیادی دارد، بنابراین خوردن مقدار زیاد آجیل در طول روز می تواند باعث شود که مردم بدون توجه به جذب کالری موردنظر خود، کالری بسیار زیادی مصرف کنند. انجام این کار به طور منظم ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
البته لازم به ذکر است که در موارد بسیاری جهت بالا بردن وزن افرادی که سالهاست به روشهای مختلف نتوانسته اند به وزن ایده آل خود برسند، آجیلها مورد استفاده قرار گرفته و از این امتحان سربلند بیرون آمده اند.